2019.2.12　皇居ラン

2019.2.12　皇居ラン

 

節分も過ぎようやく春の気配をわずかに感んじられるようになってきた今日この頃。

 

本日も皇居ランを楽しく開催してきました。

 

日中は陽射しが温かくなり始めましたが、やはり夜になると冷たい空気が体に刺さります。なので、しっかり防寒して、体が冷えないように注意が必要です。

 

冬のこの時期は基礎代謝が落ちてしまうので、皇居ランでで代謝をあげて、冬太りを予防しましょう。脂肪燃焼を狙うのであれば、できるだけ空腹でランニングをしたほうが体に溜まった脂肪が燃焼されますが、空腹すぎても体調を悪くしてしまうので、走る前にエネルギチャージ系の飲み物やゼリー飲料を摂取してくださいね。そして、ラ人ニング後は、たんぱく質の多い食事を意識しましょう。筋組織の回復を助けてくれます(^-^)　最近、糖質オフダイエットが流行っていますが、脂肪が燃焼されるときや、たんぱく質を吸収する時には大切なエネルギー源なので、過度に控えるのはオススメできません。バランスの良い食事が一番大事です。

 

社会人サークルエミシアでは、ランニングメンバーを募集しています。

 初心者から上級者さんまで、一緒に楽しく走りましょう。

 

お仕事終わりにすかっと軽めのランニング、おすすめです。

 

ご参加お待ちしています(^^)/

 

 

EMICIA　社会人サークルエミシア　ランニングクラブ