2019.1.22　皇居ラン

2019.1.22　皇居ラン

 

寒い日が続いています。冷えた体を温めるのはランニングが一番！！ということで、本日も皇居ランをしてきました。

 

適度な運動量で代謝を上げて汗を流し、すっきり気分爽快です。

 

冬のランニングは、低体温症になることもあるので注意が必要です。

 

薄着でなおかつ気温が低い場合、走ることで風を受けて、さらに熱を奪われてしまうことがあります。また、走る前に薄着で待機していると末端の血管が収縮し、走り始めると一気に末端に血液が流れ始めます。そうすると、臓器の血流が不足し気分不快になることもあります。

 

しっかり防寒し、冬でも水分補給をして、体調管理に気をつけて走りましょう。また、走る前は準備体操などのウォーミングアップをすることも忘れずに。

 

 

社会人サークルエミシアでは、ランニングメンバーを募集しています。

 

ぜひお気軽にご参加ください。

 

お待ちしています(^^)/

 

来週も開催いたします♪

EMICIA　社会人サークルエミシア　ランニングクラブ