2019.5.7　ランニング企画　皇居

 

2019.5.7　皇居ラン

 

連休明け初日の本日。皇居で元気にランニングしてきました(*^-^*)

 

連休中はお出かけを楽しむ方や自宅でのんびり休養された方が多いと思います。休みが続くと夜遅くまで起きていたり、昼まで寝てしまったり、体がいつもの流れと違いなまってしまうことが多いですよね。そんな時は、運動をすることで体内時計をリセットすることができます。運動することにより筋肉の緊張がほぐれ、良質な睡眠に導いてくれます。体内時計のリセットには食事、睡眠、運動の3つが大事なので、ランニングをした後は良く寝て、朝にしっかり朝食を摂るという流れに戻せば、また体内時計がきちんと動き出します。ここからは余談ですが、体内時計のひとつである細胞内時計には「テロメア」という構造物があります。細胞分裂を繰り返すことで、このテロメアが短くなることが老化の一因といわれています。このテロメアが長く働くように「テロメラーゼ」という酵素が働いてくれるのですが、運動をすることでテロメラーゼの働きが活性化され、テロメアの寿命が長くなるという報告があるようです。（←アンチエイジングです！！）

 

夕方から寝る前3時間前の運動が質の良い睡眠に効果的なので、まさに平日皇居ランはみなさんの規則正しい生活習慣にお役に立てるイベントです。

 みんなで健康とアンチエイジングを手に入れましょう(*^^)v

 

EMICIAランニングクラブでは、ランニングメンバーを募集しています。

初心者の方、経験者の方一緒に走りましょう(^^♪

 

EMICIAランニングクラブ