2018.7.10　皇居ラン

2018.7.10　皇居ラン

 

本日も汗だくで走りました。

 

仕事で疲れてるはずなのに、５㎞走り終えるころには体も心も軽くなっています。

 

これがランニングの魅力。

 

これは、一定のリズムで同じ動作をくりかえす運動によって分泌が促進されるセロトニンの作用と言われています。セロトニンは気持ちを安定させる効果があるあることから「幸せホルモン」と呼ばれており、寝つきを良くしてくれるメラトニンに変化します。また、意欲や快感を司るドーパミンの分泌も促進されるので、ランニングをすることで脳が活性されます。

 

ただ、「脳内麻薬」と呼ばれるエンドルフィンが多く分泌されてしまうと、痛み感覚が鈍くなってしまい、体に支障を与えてしまう恐れもあるので、自分のペースで無理なく行うことが大切です。

 

身体にも心にも脳にも良いこと尽くしのランニング。

 

毎週火曜日、みなさんをお待ちしています(^^♪

 

 

EMICIA　ランニングクラブ