2019.6.25　皇居ラン

2019.6.25　皇居ラン

 

梅雨明けが待ち遠しい今日この頃。

 

雨に降られずに皇居ランを楽しく開催してきました。

 

屋外スポーツは天候に左右されてしまうのですが、今年は運が良く雨天中止になるイベントが少ない印象です。これは日頃の皆さんの行いが善いおかげですっ♪

 

この時期は湿度が高く、大量の汗がでます。ランニング後はアルコール以外の水分をしっかり摂りましょう。ｔころで汗には、良い汗と悪い汗があるのをご存知でしょうか。運動習慣を継続すことで良い汗が出やすくなります。良い汗というのは、塩分濃度の低いさらっとした汗のことを指します。汗の出るタイミングが早く、体温上昇が少ないため、心拍数の増加が軽減できます。ナトリウムが再吸収されやすいので、塩分の濃度が低くなります。逆に、べたっとした塩分の濃度の高い汗が悪い汗で、一気にナトリウムが失われて脱水の危険性が高まります。暑熱純化（しょねつじゅんか）という体の機能が弱いと、体温調節と汗腺の機能が活性化されにくく、熱中症の危険性が高まり、良い汗より悪い汗がでやすくなってしまいます。日頃から運動をすることにより汗腺が刺激され、良い汗が出るようになるので、体の機能を元気にできますよ(^-^)

 

社会人サークルエミシアでは、ランニングメンバーを募集しています。

健康的な体作りを一緒に目指しましょう！

ご参加お待ちしています(^-^)

 

EMICIA　社会人サークルエミシア　ランニングクラブ